ダイエットは生活の全体感を整えることが大切です。
運動だけでなく「睡眠」「食事」「疲れすぎてないか」「適度なストレス（運動や活動量）」等が必要です。
カラダに蓄えたエネルギーをしっかりと燃やせることがダイエットの成功には必要です。

ダイエットには、エネルギーが活発に燃える【高燃費モード】にすることが大切です。
いくら運動を頑張っても、食事が不規則であったり睡眠不足では、カラダが本能的にエネルギーを節約するので【低燃費（省エネ）モード】になりがちになります。
なので生活の全体感で過剰な部分は抑えつつ、足りてない部分を補うことからはじめましょう。

■食事では
【痩せる食事（無理な制限などストレスやカラダの負担が大きい）】ではなく
【太らない食事（規則正しいリズムと、バランスなど当たり前の食事）】へすることが大切。
ほとんどの方がその【太らない食事（当たり前の食事）】ができていなく、【太る食事（栄養やカロリーの偏り、不規則な食事）】になっている。
【太る食事】から【太らない食事】にシフトチェンジするだけでも、十分に体重のコントロールはできるので
プラスアルファの努力（制限やサプリ、ハードな運動）は、あくまで土台が整ったうえでやることが大切です。

■運動では
生活環境に加え、体調や姿勢、カラダの特徴に合わせて行うことが大切。
筋肉の使い方に偏りがあると（ふくらはぎばかり張る、背中ばかり凝るなど）姿勢も崩れるので
カラダを在るべき姿勢に整えつつ、筋トレやストレッチ、有酸素運動を適材適所に行うことが大切。
苦手な要素が比較的有効なので、マラソン選手はランニングよりも筋トレしたり、筋トレが多い人はランニングしたりと
普段足りてない要素（または苦手意識のある運動）を実施するのが良いです。

運動不足の人は、生活の中での活動ボリュームを増やすような提案しております。
例：週に1回以上の運動習慣や、気持ち歩く量を多くするなど

食事に偏りがある人は、多すぎる分には少なく、足りてない要素は補い、規則正しい食リズムへ戻すための提案。

パーソナルトレーニングを通じてカラダを鍛えるとともに、自身の生活感について一緒に見直すことを大切にしています。