9月スタート! 新しい目標はありますか?【新小岩パーソナルトレーニングダイエット】
久々の投稿になってしまい、申し訳ありません。
9月がスタートしましたね!
暑い夏、イベントで忙しい夏が終わり、気分も一新!
9月に入って
「夏食べ過ぎた分身体動かそう」
「9月になって落ち着いたし、ジムでも通うか」
と考える方も多くいらっしゃると思います。
大手スポーツクラブも9月に合わせて大きなキャンペーンを打つことが多いです。
そんなやる気が漲ってる方に申し訳ありませんが残酷な事実をお伝えします。
”ジムに入会後半年間で退会する確率”=約70%
退会理由で多いのは「仕事や家庭の事情、時間がない」=約70%
ちなみに「目標を達成したから辞める」=約2%
数値を見るといかに継続と目標達成が難しいかが分かります。
私もスポーツクラブで6年以上働き、1000人以上の方を指導してきました。
その中で継続できて、目標達成できる方には共通点があることが分かりました。
<共通点>
・明確な目標がある(期限や目標数値)
・運動を楽しんでいる
・忙しい時期は無理をしない
・通いやすい環境ができてる
運動の効果を最大限引き出すコツは”継続”であり、最も難しいことも”継続”です。
そして継続するための”モチベーションの維持”は誰しも苦労する部分だと思います。
というかずっと同じモチベーションを保つのはほぼ不可能に近いと思います。
しかし、自分の目標やゴールがきちんと設定されていれば、 多少のモチベーションの変動があっても、ドロップアウトする確率を減らすことができます。
マラソンで例えると、ゴールが明確であとどれくらいでたどり着くか分かれば、多少スピードが変動してもゴールまで走れると思います。
しかし、そもそものゴールが分からないとモチベーションどころか”やる意味”すら分からなくなってしまいます。
まず目標を明確に設定しましょう!
<目標設定のポイント>
・数値化されていて具体的である(計測可能)
・達成可能な現実的な数値
・期限がはっきりしてる
・達成後の感情やビジョンがはっきりしてる
この4つを参考にしてみて下さい。
次回はもう少し踏み込んで目標設定に関してお話しします。
いつもコラムをお読みいただきありがとうございます!
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