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身体づくりに役立つ知識を多角的かつわかりやすく伝える”健康の教科書”

日常生活に健康という+αを!よろづやジムのコラム”健康の教科書”

よろづやコラムでは”ダイエット”、”骨盤矯正・ヒップアップ”、”健康の豆知識”の3つに分けてお客様の健康やダイエットに役立つ情報を発信してます。
”ダイエット”では食生活における注意点やおすすめの食材、栄養素を
”骨盤矯正・ヒップアップ”ではお尻の引き締めや姿勢改善に関する情報を
”健康の豆知識”ではストレスの軽減など日常生活の質を高めるプチ情報を発信してます。
仕事やプライベートなどジムに来れない時間の過ごし方も皆様の健康をサポートいたします!
  • よろづやgym

    体重減少だけがダイエットじゃない!【新小岩...

    2022/09/12
    「ダイエット=体重を落とすこと」この認識は半分正解で半分間違いだと思います。体重は自宅で気軽に測れるので、ダイエットが上手く行ってるかどうかの指標になります。しかし、体重にこだわり過ぎる...
  • よろづやgym

    腹筋は立った状態でも働かないといけません【...

    2022/09/10
    お腹を引っ込めたいくびれを作りたいそのために写真のような腹筋運動をする方が多いと思います。この運動が悪い訳ではありませんが、これだけだと綺麗な”くびれ”はできません。このような腹筋運動を否...
  • 骨盤矯正

    骨盤を立てるとは?【新小岩パーソナルトレー...

    2022/09/08
    腰を反るのはよくない。骨盤を立ててください。トレーニングやヨガ、ストレッチのクラスでこう言われることが多いと思います。「骨盤を立てるってどういうこと?」難しいですよね…私も学生時代に初めて...
  • 挫折

    ダイエットで挫折してしまう人は最初の〇〇が...

    2022/09/06
    前回、ジムの退会率の話から継続の難しさのお話をしました。今回は”運動しよう””ダイエットをしよう”と心に決めた人がどのように目標を立てればよいかについてお話しします。目標設定には「WOOP」を使...
  • 秋

    9月スタート! 新しい目標はありますか?【新...

    2022/09/02
    久々の投稿になってしまい、申し訳ありません。 9月がスタートしましたね! 暑い夏、イベントで忙しい夏が終わり、気分も一新! 9月に入って 「夏食べ過ぎた分身体動かそう」 「9月になって落...
  • つり革

    良い体は日常生活から作られる【新小岩パーソ...

    2022/08/19
    おはようございます。いきなり雑な絵ですみません。今日は立ち方に関してお話しします。この絵は身体の前側で重いものを持った時の絵です。上の絵は悪い姿勢。重量物を持つ時に骨盤を前に出して身体全...
  • 食物繊維

    ”食物繊維”ってどう摂ればいいの?【新小岩パ...

    2022/08/17
    前回は食物繊維を摂ることのメリットについてお話ししました。今回は食物繊維の摂り方についてお話しします。前回の内容も踏まえてスライドにまとめてます。忙しい方はこちらだけでも<食物繊維の種類...
  • 食物繊維

    ダイエットを効率よく進めたいなら”食物繊維”...

    2022/08/15
    ”食物繊維”という栄養素は誰しも1度は聞いたことがあると思います。 最近、食物繊維は「第6の栄養素」とも言われるくらい注目度が高くなっています。 今回は食物繊維を摂取するメリットや食物繊維...
  • よろづやgym

    身体の正しい使い方①【新小岩 ジム パーソナ...

    2022/08/08
  • フラミンゴ

    片脚種目と両脚種目 それぞれのメリット【新...

    2022/08/06
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回はトレーニングに関して深堀した内容です。片脚で行う種目と両脚で行う種目それぞれにどのようなメリットがあるか解説していきます。普段ジムでトレー...
  • PFC

    痩せないな… 迷ったらここを見直してみてくだ...

    2022/07/25
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!⓪そもそもきちんとした生活を送れてるか?・睡眠やストレスは適切であるか?・3食きちんと食べてるか? ①食事量(摂取カロリー)は適切か? ...
  • よろづや 食事 - コピー

    痩せないな… 迷ったらここを見直してみてくだ...

    2022/07/20
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です! 「ダイエット頑張ってるけど痩せないな…」 痩せたいという願望をお持ちの方なら誰しも悩んだことのあることだと思います。 ...
  • よろづやgym

    肩こりや腰痛にならない為には背骨を動かせ!...

    2022/07/18
  • 自然

    ストレスに気づいてますか?【新小岩パーソナ...

    2022/07/17
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回のテーマは「認知」つまり「気づき」です。”認知”の意味は「あること柄をはっきり認めること」という意味があります。これが日常生活においてどのよう...
  • 疲労

    日常生活と身体(姿勢)の関係【新小岩パーソナ...

    2022/07/15
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、「”コリや身体の不調”は最終的に脳への影響が大きい」という話をしました。いくら良いマッサージやストレッチをしても日常生活や環境といった根本が...
  • 肩こり

    コリもだるさも脳が決めてる!?【新小岩パーソ...

    2022/07/11
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「コリや張り感」に関して皆様に知っておいてもらいたいことを書きます。「コリや張り感」と聞いて多くの方が連想するのは”肩こりや腰の張り感”だと...
  • お菓子

    間食は身体に必要なものを!【新小岩パーソナ...

    2022/07/08
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前々回の記事から「私が体脂肪率を落とすために食事で変化をさせたこと」と題して食事のお話しをしてきました。前回は主食(炭水化物)の種類を血糖値の上が...
  • ダイエット

    私がダイエットを加速させるために実施したこ...

    2022/07/06
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回の投稿で私が1ヵ月で体脂肪率を-5%した時に行ったことをお話ししました。今回はその続きからです。※前提として私は5月から減量に取り組んでます。5...
  • 体重減少

    食事の〇〇を変えたら体脂肪が一桁になりまし...

    2022/07/04
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!私事ではありますが、現在7月末のコンテストに向けて猛減量中です!6月と比較すると体重    64.6㎏⇒61.7㎏体脂肪率  13%⇒8%まで絞れてきました!※...
  • 筋肉

    インナーマッスルとアウターマッスルについて...

    2022/07/01
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は姿勢作りにおいて重要な筋肉に関して皆様も名前くらいは聞いたことがある”インナーマッスル”について役割や何故大事なのかにも触れながらお話ししま...
  • 背伸び

    2つの姿勢を気にしましょう!【新小岩パーソナ...

    2022/06/29
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回に引き続き姿勢に関しての内容です!前回は「日常生活における動作の積み重ねが姿勢や身体に表れます。まずは日常生活をいかに過ごすか?」というお話...
  • PC 姿勢

    今の姿勢=日常生活の産物【新小岩パーソナル...

    2022/06/27
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回のテーマは「姿勢と日常生活」の関係についてタイトルにもありますが、現在あなたが抱えてる姿勢不良や身体の不調は日常生活の積み重ねによるものです...
  • デブ

    甘いものを食べる時の注意点【新小岩パーソナ...

    2022/06/24
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「甘いものを食べる時の注意点」に関してお話しします。今日から即実践できることが多いのでぜひ試してみてください!<甘いものを食べる時のポイン...
  • 依存

    知ってるだけでOK 甘いものがやめられない理...

    2022/06/22
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回の続きからです。前回は「炭水化物と糖質の違い」に関してお話ししました。<おさらい>・炭水化物=糖質+食物繊維・糖質にも種類があり、結合してる...
  • よろづやgym

    あなたは大丈夫?多くの人が陥る糖質依存【新...

    2022/06/20
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「糖質(甘いもの)への依存」について解説します。今回はそもそも糖質とは?というところからお話しさせてください。よく糖質制限が流行ってるからお...
  • 野菜

    迷ったら旬の食べ物を選びましょう!【新小岩...

    2022/06/17
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は食材の選び方に関して「旬の食材を選ぶメリット」に関してお話しします。”旬の食材”を選ぶメリットとしては・1年を通して一番おいしく食べられる・...
  • 注意

    注意!この動きができないといつか怪我します...

    2022/06/15
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、”腰を痛めない身体の使い方”について記事を作りました。今回はその内容を深堀ながらコツやポイントをお伝えします。腰を痛めない為には「頭~腰」ま...
  • 腰痛 ➁

    あなたはできますか?腰を痛めない身体の使い...

    2022/06/13
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、「身k体の使い方を変えることが怪我や慢性痛の予防において一番大切です!」というお話しをしました。今回は腰痛に焦点を当てて、怪我予防に大切な...
  • 腰痛

    結局、身体を痛めない身体の使い方が一番大切...

    2022/06/11
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!膝や腰が痛い、痛いほどではないが違和感が強い…と感じる方は多くいらっしゃると思います。腰に関して言えば、日本整形外科学会の調べではおおよそ3000万...
  • BP

    肩こりの女性こそベンチプレスをしましょう!...

    2022/06/09
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!みなさんは「ベンチプレス」という筋トレの種目を知ってますか?胸の筋肉を鍛えるトレーニングの代表的な種目で、よくTVとかでも”何回できるかチャレンジ”...
  • 食事 太る

    注意!太る食生活になってませんか?【新小岩...

    2022/06/07
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、前々回の記事で”太らない食生活”に関して言及してきました!その”太らない食事”とはどんなものか?”太る食生活”を例にとって解説していきます!<こ...
  • 減量

    ”痩せる為の食生活”は案外大変なんです💦【新小...

    2022/06/05
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回は「私が2か月で約4kg体重を落とした時にゆるくやったこと」と題して記事を作成しました。その中で”まずは痩せる為の下準備が大切””痩せる食事”の前に...
  • B A

    トレーナーが2か月で4㎏痩せる為にゆるーくし...

    2022/06/03
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!私事ではありますが、4月頭から5月末までゆるーくダイエット(プチ減量)をしてました。結果として体重 -4kg(68㎏⇒64㎏)体脂肪率 5%減(17%⇒12%)体重と体...
  • 不安定

    ヒップアップや巻き肩改善にも重要な関節の安...

    2022/05/31
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、身体を安全に動かすには”安定”が担保されてないといけないとお話ししました。今回はその”安定”に関して深堀してお話しをします。身体を安定させる要...
  • よろづやgym

    身体は安全第一しか考えられません【新小岩パ...

    2022/05/28
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今日は少し変わった話をします。と言っても身体にとって非常に大事なことなのでぜひ覚えておいてください!今回は「身体は安全第一しか考えない」というテ...
  • 犬 体重

    ダイエットで体重を気にしすぎない方がいい理...

    2022/05/24
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回は自分の「健康的な体重の数値」を求める為の話をしました。自分の健康的な体重は身長(m)×身長(m)×BMI(22)の式で求めましょう!という内容です!...
  • ダイエット

    あなたの理想の体重って本当に理想なの?【新...

    2022/05/22
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!トレーナーをしていると色んな方からダイエットの相談を受けます。(当たり前ですが(笑))話しを聞いてると「ん?その目標体重でホントに大丈夫かな?」と思...
  • 孫

    食事に困ったときは「まごわやさしい」【新小...

    2022/05/20
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!「ダイエット中、何を食べたらいいのか迷う」一見些細な悩みかもしれませんが、それが毎日続くストレスでダイエットをやめてしまうきっかけにもなり兼ねま...
  • 反り腰

    ポッコリお腹と反り腰の関係【新小岩 パーソ...

    2022/05/18
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回は反り腰のデメリットに関して解説しました。今回はそこからポイントを絞って、「ポッコリお腹と反り腰の関係性」に関してお話をします。「私痩せてる...
  • 猫 反り腰

    反り腰が見た目に及ぼす悪影響の解説【新小岩...

    2022/05/14
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「反り腰」についての投稿です。反り腰になるとどのような影響が出るのか?”見た目”にフォーカスを当てて説明します。上記の写真は反り腰の女性の方...
  • ?

    痩せたい方はここから見直そう!【新小岩パー...

    2022/05/12
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、「ダイエットを考えてる方はまず自分のダメなところから直しましょう!」とお話ししました。※イメージ 具体的にはどういったところを見直す必要が...
  • よろづやgym

    ダイエットを始めようと思った方がまず考える...

    2022/05/10
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!大型連休が終わり、7月中旬までは祝日がない日常が続きますね😢「夏までに痩せたい!」「GWで増えた体重をなんとかしないと…」と思い、ダイエットを考える...
  • GW

    GW明け いち早く体調を整えて日常生活にリズ...

    2022/05/08
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!みなさんはGWをどのように過ごしましたか?私はGWも普段と変わらずに仕事をしてました!職業柄、GWというものを味わったことがありません(笑)なのでGWが終...
  • 前額面 崩れ

    図で解説 何故、姿勢が悪いと脚が太くなるの...

    2022/05/06
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「姿勢の乱れと足の太さの関係」について上の図は身体を正面から見たものです。人は常に重力にさらされて生きています。筋力不足や運動不足が原因で...
  • よろづやgym

    図で解説 姿勢が綺麗だといいことづくめ!【...

    2022/05/04
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「正しい姿勢=骨の配列が整った姿勢」に関して図を使って説明します。以前のブログで「正しい姿勢=骨の配列が整った姿勢」とお伝えしました。左の...
  • よろづやgym

    動画付き 猫背や肩こりになりたくない方は胸...

    2022/05/03
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回のコラムは「胸を開く動きの重要性」に関してです!胸を開く動きは簡単なようで難しい動きです。ずっとPC作業をしてたりすると胸が閉じっぱなしで1日...
  • ウォーキング

    姿勢改善=日常生活動作の改善【新小岩パーソ...

    2022/04/30
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!姿勢改善に関して連続で記事を書きましたが今回が最後です!しかも最後で最重要!今回は「日常生活動作から変えることが姿勢改善においては最重要」という...
  • ジム 疑問

    姿勢改善にも筋トレは必要です!【新小岩パー...

    2022/04/29
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回のコラムで「ストレッチして固まってる筋肉をほぐして骨の位置を整えましょう!」というお話しをしました。今回はその続き、「筋肉を鍛えて整った姿勢...
  • スライド1

    新小岩でダイエットするなら一緒にヒップアッ...

    2022/04/28
    よろづやコラムをご覧いただきありがとうございます! 「最近運動不足で身体がだる重い」 「ダイエットしてTシャツが似合う身体になりたい」 「自信を持って水着を着れる身体になりたい!」 ...
  • よろづやgym

    ストレッチで身体をすっきりさせましょう!【...

    2022/04/28
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!姿勢改善の3ステップに関して前回のコラムに記載しました。①筋肉をほぐして骨の配列を整える➁筋肉を鍛えて正しい骨の配列を維持する③正しい姿勢で正しい...
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一生モノの健康な身体を手に入れたいとお考えでしたら、正しい知識に基づくオーダーメイドのトレーニングをご提案いたします。ただ単に体重を減らす、体脂肪を減らすというダイエットではなく、姿勢そのものを整えることで美しいボディラインを叶える「健康美」にこだわっております。骨格矯正によって歪みを整えると共に、的確なトレーニングによって姿勢を正しくキープするために必要な筋肉を鍛えます。ブログを通じて独自のこだわりや豊富な経験の中で培った技術、トレーナーの思いなどをお伝えいたしますので、サービス選びの参考にご覧ください。初心者の方からプロの方まで幅広く歓迎いたします。

お客様一人ひとりが思い描いたスタイルを叶えられるよう、丁寧に寄り添い、理想の身体への着実な一歩をサポートしてまいります。指導内容はもちろん、トレーニング環境や料金システムなど多角的な視点から、快適なフィットネスライフの創造に努めます。