新小岩のスポーツジム　よろづやgymです！

今日はダイエットのコツを少しご紹介します。

気になることはお気軽にご相談ください(^^)

そもそもダイエットに大切なことは…

毎日の生活に仕事・家事と時間に追われる中で食事が不規則になる方が多いです。

ダイエットでまず試してほしいのは「夜遅くの食事」または「深夜の間食」です。

実は食事のタイミングを変えるだけでもカラダは大きく変化します。

詳しく説明すると、朝食とともに重要なのが夕食の取り方です。

夕食は、遅くとも夜9時までに済ませることをおすすめします。

夜は「時計遺伝子」と言われる遺伝子群の働きで、体の脂肪をため込む力が高まります！

過度な食事制限や食事の量を変えるのは健康を害しストレスためてしまうので、タイミングから是非試してみてください！

更に定期的な運動が入ると燃焼力も向上して更にダイエット効率が上がるので、まずマイペースにダイエットを取り組みたい方は新小岩のよろづやgym（ジム）にお気軽にご相談ください。