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身体づくりに役立つ知識を多角的かつわかりやすく伝える”健康の教科書”

日常生活に健康という+αを!よろづやジムのコラム”健康の教科書”

よろづやコラムでは”ダイエット”、”骨盤矯正・ヒップアップ”、”健康の豆知識”の3つに分けてお客様の健康やダイエットに役立つ情報を発信してます。
”ダイエット”では食生活における注意点やおすすめの食材、栄養素を
”骨盤矯正・ヒップアップ”ではお尻の引き締めや姿勢改善に関する情報を
”健康の豆知識”ではストレスの軽減など日常生活の質を高めるプチ情報を発信してます。
仕事やプライベートなどジムに来れない時間の過ごし方も皆様の健康をサポートいたします!
  • よろづやgym

    体重減少だけがダイエットじゃない!【新小岩...

    2022/09/12
    「ダイエット=体重を落とすこと」この認識は半分正解で半分間違いだと思います。体重は自宅で気軽に測れるので、ダイエットが上手く行ってるかどうかの指標になります。しかし、体重にこだわり過ぎる...
  • 秋

    9月スタート! 新しい目標はありますか?【新...

    2022/09/02
    久々の投稿になってしまい、申し訳ありません。 9月がスタートしましたね! 暑い夏、イベントで忙しい夏が終わり、気分も一新! 9月に入って 「夏食べ過ぎた分身体動かそう」 「9月になって落...
  • 食物繊維

    ”食物繊維”ってどう摂ればいいの?【新小岩パ...

    2022/08/17
    前回は食物繊維を摂ることのメリットについてお話ししました。今回は食物繊維の摂り方についてお話しします。前回の内容も踏まえてスライドにまとめてます。忙しい方はこちらだけでも<食物繊維の種類...
  • 食物繊維

    ダイエットを効率よく進めたいなら”食物繊維”...

    2022/08/15
    ”食物繊維”という栄養素は誰しも1度は聞いたことがあると思います。 最近、食物繊維は「第6の栄養素」とも言われるくらい注目度が高くなっています。 今回は食物繊維を摂取するメリットや食物繊維...
  • PFC

    痩せないな… 迷ったらここを見直してみてくだ...

    2022/07/25
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!⓪そもそもきちんとした生活を送れてるか?・睡眠やストレスは適切であるか?・3食きちんと食べてるか? ①食事量(摂取カロリー)は適切か? ...
  • よろづや 食事 - コピー

    痩せないな… 迷ったらここを見直してみてくだ...

    2022/07/20
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です! 「ダイエット頑張ってるけど痩せないな…」 痩せたいという願望をお持ちの方なら誰しも悩んだことのあることだと思います。 ...
  • お菓子

    間食は身体に必要なものを!【新小岩パーソナ...

    2022/07/08
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前々回の記事から「私が体脂肪率を落とすために食事で変化をさせたこと」と題して食事のお話しをしてきました。前回は主食(炭水化物)の種類を血糖値の上が...
  • ダイエット

    私がダイエットを加速させるために実施したこ...

    2022/07/06
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回の投稿で私が1ヵ月で体脂肪率を-5%した時に行ったことをお話ししました。今回はその続きからです。※前提として私は5月から減量に取り組んでます。5...
  • 体重減少

    食事の〇〇を変えたら体脂肪が一桁になりまし...

    2022/07/04
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!私事ではありますが、現在7月末のコンテストに向けて猛減量中です!6月と比較すると体重    64.6㎏⇒61.7㎏体脂肪率  13%⇒8%まで絞れてきました!※...
  • デブ

    甘いものを食べる時の注意点【新小岩パーソナ...

    2022/06/24
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「甘いものを食べる時の注意点」に関してお話しします。今日から即実践できることが多いのでぜひ試してみてください!<甘いものを食べる時のポイン...
  • 依存

    知ってるだけでOK 甘いものがやめられない理...

    2022/06/22
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回の続きからです。前回は「炭水化物と糖質の違い」に関してお話ししました。<おさらい>・炭水化物=糖質+食物繊維・糖質にも種類があり、結合してる...
  • よろづやgym

    あなたは大丈夫?多くの人が陥る糖質依存【新...

    2022/06/20
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「糖質(甘いもの)への依存」について解説します。今回はそもそも糖質とは?というところからお話しさせてください。よく糖質制限が流行ってるからお...
  • 食事 太る

    注意!太る食生活になってませんか?【新小岩...

    2022/06/07
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、前々回の記事で”太らない食生活”に関して言及してきました!その”太らない食事”とはどんなものか?”太る食生活”を例にとって解説していきます!<こ...
  • 減量

    ”痩せる為の食生活”は案外大変なんです💦【新小...

    2022/06/05
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回は「私が2か月で約4kg体重を落とした時にゆるくやったこと」と題して記事を作成しました。その中で”まずは痩せる為の下準備が大切””痩せる食事”の前に...
  • B A

    トレーナーが2か月で4㎏痩せる為にゆるーくし...

    2022/06/03
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!私事ではありますが、4月頭から5月末までゆるーくダイエット(プチ減量)をしてました。結果として体重 -4kg(68㎏⇒64㎏)体脂肪率 5%減(17%⇒12%)体重と体...
  • 孫

    食事に困ったときは「まごわやさしい」【新小...

    2022/05/20
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!「ダイエット中、何を食べたらいいのか迷う」一見些細な悩みかもしれませんが、それが毎日続くストレスでダイエットをやめてしまうきっかけにもなり兼ねま...
  • ?

    痩せたい方はここから見直そう!【新小岩パー...

    2022/05/12
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回、「ダイエットを考えてる方はまず自分のダメなところから直しましょう!」とお話ししました。※イメージ 具体的にはどういったところを見直す必要が...
  • よろづやgym

    ダイエットを始めようと思った方がまず考える...

    2022/05/10
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!大型連休が終わり、7月中旬までは祝日がない日常が続きますね😢「夏までに痩せたい!」「GWで増えた体重をなんとかしないと…」と思い、ダイエットを考える...
  • トレーニング腹筋

    夏を楽しむために!ダイエットを始めるならパ...

    2022/04/24
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!GWが間近に迫ってきました。少し気が早いかもしれませんが、夏もじわじわと迫ってきてますね。今年の夏の予定はお決まりですか?友人や恋人とプールや海へ...
  • 筋トレ 女性 イメージ

    トレーニングの基本の”き”➁【新小岩パーソナル...

    2022/04/20
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!前回に引き続き「トレーニングのルール」に関してお伝えします。前回の内容はこちらからhttps://yoroduya-gym.com/blog/20220411161615-986/ルール③「全身...
  • 筋トレ

    トレーニングの基本の”き”①【新小岩パーソナル...

    2022/04/18
    おはようございます🌞よろづやジムの高坂です!今回は「トレーニングの基本の”き”」と題して効果的なトレーニングを行う上で大切な”ルール”に関してお話しします。トレーニングを始めたばかりの方や成果...
  • スマホ首

    ボディメイクにも姿勢改善は必要です!【新小...

    2022/04/14
    おはようございます! よろづやジムの高坂です! 今回は「姿勢を整えることはボディメイクにも大いに必要」ということに関して説明したいと思います。 1 そもそも良い姿勢とは?2 何故、...
  • 睡眠不足

    自律神経とダイエットの関係【新小岩パーソナ...

    2022/04/10
    どうも!よろづやジムのトレーナーの高坂です!今回のやねちゃんコラムは「自律神経とダイエット」に関してダイエットにおいて規則正しい生活を送ることはとても重要です。どんなに運動を頑張っても根...
  • 食事

    ダイエットのはじめの1歩!食事の記録をつけま...

    2022/04/09
    どうも! よろづやジムのトレーナーの高坂です! 今回のやねちゃんコラムは 「食事の記録をつけるメリット」についてです!以前の投稿でダイエットを始める時は「悪い習慣」から改善しましょ...
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    ダイエットを始めたいとお考えの方へ【新小岩...

    2022/04/04
    はじめ4月からよろづやジムで働き始めました。高坂と申します!4月になりましたね。4月は新しいことを始めるには絶好のチャンスです!今年こそ運動を習慣にしよう!夏までに絶対痩せてやる!!と意気込...

一生モノの健康な身体を手に入れたいとお考えでしたら、正しい知識に基づくオーダーメイドのトレーニングをご提案いたします。ただ単に体重を減らす、体脂肪を減らすというダイエットではなく、姿勢そのものを整えることで美しいボディラインを叶える「健康美」にこだわっております。骨格矯正によって歪みを整えると共に、的確なトレーニングによって姿勢を正しくキープするために必要な筋肉を鍛えます。ブログを通じて独自のこだわりや豊富な経験の中で培った技術、トレーナーの思いなどをお伝えいたしますので、サービス選びの参考にご覧ください。初心者の方からプロの方まで幅広く歓迎いたします。

お客様一人ひとりが思い描いたスタイルを叶えられるよう、丁寧に寄り添い、理想の身体への着実な一歩をサポートしてまいります。指導内容はもちろん、トレーニング環境や料金システムなど多角的な視点から、快適なフィットネスライフの創造に努めます。