おはようございます🌞

よろづやジムの高坂です！

トレーナーをしていると色んな方からダイエットの相談を受けます。(当たり前ですが(笑))

話しを聞いてると「ん？その目標体重でホントに大丈夫かな？」と思うことが多々あります。

多くの方が健康的な数値より”軽い”体重を求めすぎてるんです。

今回は「健康的な体重の求め方」について解説します。

＜あなたの理想の体重は？＞

ダイエットの時の体重は大きく3つに分けられます。

シンデレラ体重（BMI18）

美容体重(BMI20)

健康体重(BMI22)

モデルや芸能人は職業柄シンデレラ体重の女性の多いので、多くの方の憧れになりやすいです。

ところで皆様は”BMI”という言葉を知ってますか？

これは肥満度を数値化したものであり、18.5～25までが正常、理想は22であると言われています。

シンデレラ体重はBMIの観点から言えば”痩せすぎ”であり、健康的とは言えません。

ダイエットをするならまずは「健康体重」を。

痩せて見られたいなら「美容体重」を目指しましょう！

＜目標体重の導き方＞

身長(m)×身長(m)×BMI＝目標体重

という計算式で体重を求めてみましょう。

例えば、

身長160cmの女性が体重を「健康体重」にしたい場合、

1.6×1.6×22＝約56㎏

という計算になります。

ちなみに「シンデレラ体重」で換算した場合、

1.6×1.6×18＝約46㎏

健康的な体重からさらに10kgも体重を落とさなくていけなくなります。

目指体重のハードルが高いほどダイエットの内容はきつくなります。(もはや減量です💦)

頑張ってその体重になれたとしても、栄養失調で健康的ではなくなったり、筋肉が不足して女性らしいメリハリのある身体とはかけ離れてしまいます。

ダイエットは”綺麗で健康的”になるためにするんですよね？

ガリガリになりたいわけではないですよね？

ダイエットを考えてる方は自分の目指してる体重が本当に”健康的か”そして”現実的か”を考えてみてください！

いつもコラムをお読みいただきありがとうございます！

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