おはようございます！

よろづやジムの高坂です！

今回は「姿勢を整えることはボディメイクにも大いに必要」ということに関して説明したいと思います。

1　そもそも良い姿勢とは？

2　何故、姿勢と整えることがボディメイクにも役立つのか？

1　そもそも良い姿勢とは？

「良い姿勢とは何ですか？」

と聞かれたときあなたならなんて答えますか？

良い姿勢とは

「骨の配列が整った姿勢」のことを言います。

骨の配列が整い、正しい位置にあることで重力に対して最低限の力で抵抗することができます。

イメージしてください。人の骨は積み木です。

積み木はキチンとまっすぐ積み上げれば安定しますが、

1つでもズレていたら途端にグラグラして不安定になりますよね？

骨自体には骨を支える能力はありませんし、ズレた骨を修正する働きもありません。

代わりに周辺にある筋肉が骨を支えています。

骨が正しい位置にあれば周囲の筋肉に対してそんなに負担をかけませんが、ストレートネックや反腰など骨の位置が少しずれるだけでも周囲の筋肉にかかる負担は一気に増大します。

2　何故、姿勢と整えることがボディメイクにも役立つのか？

「太い脚をなんとかしたい」

「ポッコリお腹を凹ませたい」

こういった理由で筋力トレーニングを始める方は多いと思いますが、その前にやらないといけないことがあります。

姿勢を整えることです。

「脚が太くなる」

「下腹部がポッコリする」

こうなってしまった背景には少なからず、姿勢の悪さが影響してます。

例えば、

普段から事務作業で猫背で座ることが多い

すると猫背姿勢が習慣化され、骨盤が後傾してしまう

骨盤が後傾することで踵重心になり、踵重心で生活していると身体を支える為、必要以上に腿の前側に負担がかかる

結果、脚が太く見えやすい

といったことが起こり兼ねません。

この方は普段の生活でも太ももの前側を過剰に使いすぎているという悪い癖がついています。

仮にこの方が「お尻を引き締めたい」といった目的があるとしましょう。

その癖を直さないまま、お尻のトレーニングを頑張っても太ももの前側の筋肉ばかり活動してしまい、さらにバランスが悪くなってしまいます。

この方がやることとしては

①猫背・骨盤を正しい位置に修正

➁普段使えてないお尻や腿の裏を使える状態を作る

③トレーニングをする

になります。

まとめ

正しい姿勢＝骨の配列がとれた姿勢＝筋肉に余計な負担をかけない

正しい姿勢を作ってからトレーニングすることで鍛えたい部位が適切に鍛えられる

最後までお読みいただきありがとうございます！

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