痩せたいという願望をお持ちの方なら誰しも悩んだことのあることだと思います。

もし2～3週間やってみて数値が全く変化しない場合は”何か”を変える必要があります。

「その何かが分からないんだよ！！！」と思う方もいらっしゃると思います。

今回はダイエットが上手くいかない時に見直してほしい項目を優先順位をつけて紹介します！

早速結論から

・3食きちんと食べてるか？

①食事量(摂取カロリー)は適切か？

➁栄養バランスは適切か？

・糖質と脂質が多くなっていないか？

・たんぱく質は不足してないか？

③ビタミン・ミネラルは不足してないか？

④腸内環境は適切か？(食物繊維を摂れてるか？)

⑤血糖値が上がりにくい食事になってるか？

⑥食べる時間帯は大丈夫か？

⑦身体を動かす習慣はあるか？

今回解説したいのは⓪番目の項目

「そもそも規則正しい生活リズムですか？」という部分

大前提としてダイエットや健康的な習慣には

”食事”・”運動”・”休養”が欠かせません！

いくら運動を頑張ったとしても栄養と休養がないと身体は正常に働きません。

いくら食事に気をつけたところで睡眠がおろそかになれば、

せっかくの摂取した栄養素を体内で活用するのは難しいです。

過剰なストレスは睡眠不足だけではなく、暴食や甘いものが必要以上に欲しくなってしまう原因になります。

細かい栄養やサプリメント、プチ断食などのちょっとしたテクニックに頼りたくなる気持ちも分かりますが、根本の生活自体をまずは見直しましょう！

話しはそこからです！

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