どうも！

よろづやジムのトレーナーの高坂です！

今回のやねちゃんコラムは脚のことを考えたシューズ選びについて！です。

脚を細くする。

冷え性を改善する。

むくみをとる。

その為にはトレーニングも大事ですが、それ以上に日常生活のケアが必要です！

シューズの選び方を変えるだけでも、脚の状態を良くすることも悪くすることもできます！

<なるべく履かない方が良いシューズ>

・ハイヒール

・サンダル

・ビジネスシューズ

・ドレスシューズ

・クッションの厚いシューズ

これらには

・踵の位置が高い

・ヒールが硬い

・底が厚い

という共通点があります。

このようなシューズを長時間履いていると

足首や足の裏が硬くなるだけでなく、バランス感覚も悪くなってしまいます。

運動時や家で過ごす時はなるべく

・裸足

・底の薄いシューズを着用するようにしましょう！

それでも仕事柄、ヒールやビジネスシューズを履かないといけないこともあります。

そのような方は日頃のケアを徹底しましょう！

部屋が汚れたら掃除をする。

食事をして歯が汚れたら歯を磨く。

普段からやってますよね？

それと一緒です！

寝る前の10〜15分間だけでも良いので身体のメンテナンスの為にストレッチを取り入れましょう！

ちなみによろづやジムでのトレーニングはシューズなしでもOKです！

手ぶらで気軽に身体動かしに来ても大丈夫です！