おはようございます🌞

よろづやジムの高坂です！

姿勢改善の３ステップに関して前回のコラムに記載しました。

①筋肉をほぐして骨の配列を整える

➁筋肉を鍛えて正しい骨の配列を維持する

③正しい姿勢で正しい身体の動かし方を学習する

この3ステップが姿勢改善にとって重要です。

今回は①の「筋肉をほぐして骨の配列を整える」についてお話しします。

骨は積み木のように一個一個が積み重なってできてます。

骨同士がまっすぐ積み重なってれば自然と安定しますが、ぐちゃぐちゃに積み重なると不安定になります。

不安定な状態を無理やり支えることで筋肉が硬くなり、脚が太く見え、肩が凝ってしまいます。

なのでストレッチの目的は大きく2つに分かれます

・頑張り過ぎて凝り固まった筋肉を緩める

・乱れた骨の配列を整える

個人的な意見ですがやり方に関しては筋肉がほぐれればOKだと思ってます。

ご自宅でセルフケアとして行う場合は手軽にできる”フォームローラー”や”マッサージガン”などが手軽でオススメです！

ネットでも様々な種類があるので興味のある方は調べてみてください。

ジムに来ていただいた方にはトレーナーがストレッチやマッサージガンを使った施術を行います！

気持ちいいですし、終わった後、身体がスッと軽くなりますよ！

いつもコラムをお読みいただきありがとうございます！

コラムを書いてる高坂と申します！

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