姿勢改善にも筋トレは必要です!【新小岩パーソナルトレーニング姿勢改善】
おはようございます🌞
よろづやジムの高坂です!
前回のコラムで「ストレッチして固まってる筋肉をほぐして骨の位置を整えましょう!」というお話しをしました。
今回はその続き、「筋肉を鍛えて整った姿勢を保ちましょう」
ということについてお話しします!
「姿勢を直すのに筋トレも必要なの!?」と思う方もいると思います。
結論、めちゃくちゃ必要です。
何故なら、ストレッチだけで終わると元の悪い状態に戻りやすいからです。
姿勢は綱引きのように筋肉の引っ張り合いで変化します。
ストレッチはあくまでも”強い方を緩ませる”作業なのでそのまま日常生活に戻るとまた元の状態に戻ります。
”弱い方が強くなる”ことで良い状態を長続きさせることができます。
なのでストレッチと筋トレはセットで行いましょう!
太ももの張りが気になる方はお尻や腿の裏側
猫背や巻き肩の方は背中や体幹
を狙って鍛えましょう!
「私筋トレ苦手なのよね…」
大丈夫です!!!
バーベルを持ったりするような筋トレをやらなくても姿勢を良くすることは可能です!
体力に自信がない方でも運動不足の方でもできるような簡単な種目で十分です!
※重い重量を持つ必要はありません
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姿勢改善に基づいたボディメイクや肩こり・膝痛・腰痛を得意としております!
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