おはようございます🌞

よろづやジムの高坂です！

姿勢改善に関して連続で記事を書きましたが今回が最後です！

しかも最後で最重要！

今回は「日常生活動作から変えることが姿勢改善においては最重要」ということに関してお話しします。

～今までの振り返り～

①硬くなった筋肉をほぐして骨の並びを整えましょう

➁普段使わず、弱くなった筋肉を鍛えて、良い姿勢を長続きさせましょう

①、➁ができたとしても日常生活における身体の使い方が間違ってしまうと正しい姿勢を作るのは難しいです。

肩こりで悩んでいる方がいました。

この方は胸の筋肉がガチガチに固まっていたのでストレッチをして、背中の筋肉を鍛えました。

するとその場では肩こりが解消し、すっきりと帰っていきました。

がしかし、一週間後にはまた肩がガチガチの状態で戻ってきました。

いくらその場で良くなったとしても普段の身体の使い方が悪いとまた悪い状態に戻ってしまいます。

健康の為、1日1万歩歩いても、間違った歩き方をすれば当然膝や股関節を痛めます。

これは間違った筋トレを1万回するのと同じことです！

根本的な解決を目指す為には日常生活で染みついた身体の悪い”クセ”を直しましょう！

呼吸や歩行など無意識で行ってる動作こそ、一番見直しが必要なんです！

～まとめ～

姿勢改善の3ステップ

①硬くなった筋肉をほぐして骨の並びを整える

➁弱くなった筋肉をピンポイントで鍛えて、正しい姿勢を長持ちさせる

③正しい姿勢に正しい身体の使い方を覚えさせる

よろづやジムではこの3ステップに基づいてトレーニングを指導してます。

ゴールは「身体が良くなること」ではなく「日常生活が良くなること」です！

身体のことでお悩みの方は是非一度よろづやジムへ！

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姿勢改善に基づいたボディメイクや肩こり・膝痛・腰痛を得意としております！

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